從飲食與環境著手，讓寶寶不再過敏！

在環境衛生普遍提昇，以及嬰幼兒的預防注射推行有成的影響之下，台灣嬰幼兒的感染性疾病已經逐年減少，然而，過敏性疾病卻正在廣泛散佈中！根據調查，台灣國小學童中有35%的學童有過敏性鼻炎，而氣喘的則有將近12%，另外表現在皮膚上的過敏症狀，如蕁麻疹、異位性皮膚炎等，則佔將近20%！

過敏性疾病，是許多媽咪在帶寶寶的過程中最頭痛的，以氣喘寶寶來說，只要一到冬季、春季，就得隨時擔心孩子又嚴重發病；而表現在皮膚上的過敏，則是三不五時讓媽咪看得心疼又無奈。其實，過敏病症雖然大多數是遺傳而來，卻不是無法改善、預防的疾病喔！只要從懷孕開始注意預防，就能夠讓寶寶遠離過敏體質。

預防過敏的生活守則

守則一：懷孕期中後期避免吃易致敏食物

根據研究，懷孕四個月以後適當的飲食禁忌，可以降低腹中胎兒的過敏機率。尤其是本身就有過敏體質的孕媽咪，更應該遵守。

應避免的食物包括：全蛋、牛奶、堅果類、有殼海鮮類、柑桔類水果。如果怕因此而蛋白質攝取不足，可多吃些牛肉、小魚乾、豆腐等來增加蛋白質攝取，也能夠順便補充鈣質。

守則二：餵寶寶喝母奶

母奶，含有豐富的營養素與抗體，不但能讓寶寶完全吸收營養，還能夠增加抵抗力，而且完全不會引起過敏。根據研究報告，初生兒若喝全母奶六個月以上，就能有效降低過敏機率，而母奶喝越久，就越能降低過敏機率，並且提高孩子的免疫能力。

如果有困難無法餵孩子喝母奶，則可用水解配方奶粉來代替，或者是豆粉製成的奶粉，也能夠有效避免過敏的發生。另外必須提醒媽咪的是，在哺餵母奶期間，也要進行致敏食物的飲食禁忌喔，才能避免致敏原透過母奶讓寶寶吸收到。

守則三：滿六個月後再添加副食品

有過敏的孩子，應該延後添加副食品的時間，宜滿六個月以後再吃副食品。要吃副食品時，宜從不易致敏的米粉開始添加，其次則是果汁、果泥、蔬菜湯，滿一歲之後再開始吃蛋類與肉類。至於前述易致敏的食物，則應等到兩歲後再給寶寶吃。

守則四：冰品、冷飲不要碰

絕大多數的孩子都很喜歡吃冰，從冰棒、刨冰、冰淇淋、雪糕到聖代，只要是冰涼的孩子都愛。但是，冰涼的食物會引起氣管收縮，也會導致腸胃跟皮膚的不適症狀，因此，如果孩子有過敏體質，就應該避免吃冰涼的食物，並且多喝溫開水，才不會讓媽咪前端的努力白費喔！

守則五：遠離二手煙與刺激品

二手煙害跟空氣污染，是導致現代人體質過敏的原因之一，因此也要避免讓寶寶吸到二手煙，以及太骯髒的空氣。例如，在早上八點到九點，以及下午五點半到七點這段時間，應避免帶孩子到接近大馬路處散佈，以免吸入過多車輛廢氣；在家中，則可視情況安裝空氣清靜機。

至於有刺激氣味的家用品，例如樟腦丸、香水、噴霧清潔劑、芳香除臭劑等，也要避免讓寶寶吸到，才不會刺激呼吸到引起過敏。

守則六：生活環境應維持清潔與通風

家有過敏兒的家庭，最重要的就是家庭環境的清潔。家中的浴巾、棉被、枕頭套、窗簾……等，應該至少一個月洗一次，洗完後要徹底風乾，並且曬曬太陽；另外，家中最好要裝除濕機，把溼度保持在百分之六十以下，並且維持通風。這樣可以有效降低家中塵螨，避免引起孩子的過敏症狀。

叮嚀

炎炎夏日，是去海邊戲水的好時機。不過，對於過敏兒來說，人多的公共場所也是容易讓孩子感染、生病的地方，而且過敏兒一旦感冒(大多數是上呼吸道感染)，就很容易引起敏感，進而引發支氣管炎甚至氣喘。因此，不妨帶孩子到空氣暢通的郊外散散步、曬曬太陽，甚至帶孩子跑跑步、做做運動，對於過敏的改善有幫助喔！

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