留心小毛病變成大麻煩！你有職業傷害嗎!?

長期姿勢不良
會產生肌膜疼痛症候群
你有肩膀酸痛、小腿靜脈曲張等問題嗎？從事教師、服務業等OL最容易發生這些職業傷害。
書田診所復健科主任潘筱萍表示，復健科門診中，教師以及服務業最常見的職業性傷害分別為：頸部疼痛、五十肩、肩旋轉肌腱炎、腰酸背痛、小腿靜脈曲張、聲帶結節等。其中，以頸、肩部疼痛問題佔大多數，可別小看這些毛病喔，長期忽略肩頸酸痛的警訊，可能引發脊椎神經病變，壓迫脊髓及頸椎動脈，甚至導致下肢無力，行動困難等問題，不可不慎。
曾經有一位女老師，平時非常認真教學，為學生付出不遺餘力，因此忽略自己身體上的不適，剛開始只是覺得右肩酸痛，但逐漸地，不僅脖子，連左肩也開始疼痛，照X光片發現已有骨刺，甚至連肌腱都有裂縫了。

肩頸酸痛的疾病當中，肌膜疼痛症候群是常見的問題之一，發生原因為長期姿勢不良、久坐、久站。例如：長時間用電腦批資料、姿勢不良，雙肩上抬造成肌肉過拉緊，以及長期使用單手做重覆的動作，使得肩膀出現肌肉酸疼等等。
肌膜疼痛症候群的症狀主要是肩頸部肌肉酸痛
，常有壓痛點，且疼痛往往會傳導至其他地方，如後腦、頭頂、眼眶等。因此，肩頸部肌膜疼痛症候群的診斷目標除了確定疼痛來源，最重要的是找出誘發疼痛的原因，如頸部拉傷、姿勢不良、緊張壓力等。肌膜疼痛症候群易斷續不停發作，甚至引發身體其他部位肌肉的肌膜疼痛症候群，所以治療除了急性期的止痛外，要去除誘發原因才能獲得長期療效，避免筋膜疼痛的復發。

不要忽略長時間的頸部傷痛
小心罹患頸部退化性關節病變！
常見退化性關節病變大都是因常常或長時間忽略頸部傷痛所造成的，臨床症狀為局部僵痛、上肢疼麻無力。不少人因忽略頸部傷痛帶來的影響，以為忍一忍就過去了，殊不知肌肉傷害的累積很容易引發脊椎病變。
當肌肉退化進而關節發炎時，頸椎會因為退化或長出骨刺，若骨刺壓迫頸部脊椎動脈，就可能發生姿勢性眩暈、耳鳴、甚至失聰。若使得脊髓腔神經通道變窄，壓迫到頸脊髓時，除了上肢麻木、疼痛無力，甚至下肢無力、行動不穩等症狀，不可不慎。


長時間抬高手臂、出力，肩旋轉
肌腱炎及五十肩就可能找上門！
門診中，常常發現老師因抬高手臂造成肌肉傷害
前來求診，診斷發現為旋轉肌腱炎或五十肩。這是由於肩旋轉肌腱於肩峰下磨損受傷、肩關節囊粘連攣所致，或肌腱本身使用過度的發炎及退化反應等等，進而造成肩旋轉肌腱炎和五十肩。輕微者肩膀在做某些動作會痛，半夜肩部會出現壓痛、僵痛的情形，嚴重者肌腱斷裂、上臂無法舉起、肩部會突發劇痛。

平日多保養，傷害可預防！
許多職業傷害其實平常都可以預防，因為肩頸部的傷痛問題，都是慢性累積，很容易被忽略，因此，平時要特別注意肩頸有無疼痛的情形發生，若有疼痛不適的情形應儘早至復健科檢查，醫師會視病患狀況給予消炎和止痛，並進一步復健物理治療。適度的運動及休息也是相當重要的，酸痛的部位多休息，不要過度使用，且要適當排除心理上的壓力；並且平日可以多作舒展操來達到肩頸部肌肉放鬆及增強肌耐力作用，以避免肌肉長期緊繃而影響血液循環，如此才是強身固體的養生之道。

fr.: 東京/衣芙電子報