練瑜伽注意事項

阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會張景聰建議：

1.瑜伽空腹做最佳，腸子和膀胱最好也要排空，早上起床後、或者晚餐前都是不錯的時間，動作刺激按摩體位時才能充分釋放能量，不產生壓迫。
2.瑜伽做完後10分鐘內不要碰水，至少20分鐘不要喝水或進食，讓能量充分運行作用到各部位。
3.練瑜伽前的暖身不能馬虎；練完瑜伽要按摩，特別是淋巴、關節接連處，可以幫助代謝死細胞。
4.孕婦雖然還是可以練瑜伽安定心靈，但練習的動作不可壓迫到肚子和子宮，以簡單的基本體位練習或打坐為宜。
5.練習場所以通風良好的室內為宜，但注意不要吹風，以免著涼。
6.飲食上刺激性、會擾亂心念的食物也要避免，例如咖啡、茶、辣椒和香菇等所謂的惰性食物。

【2004/04/26 民生報】
fr.: http://www.udn.com/2004/4/26/NEWS/LIFE/X3/1977700.shtml