瑜伽 東方熱蔓延中

記者龔小文／報導】

瑜伽這幾年席捲全球，原因無他，愈是繁忙紛擾，人心就愈需要一個出口，其愛好者包括大明星如瑪丹娜，練瑜伽變成一種時尚，在都市叢林裡，更常可見斜背著瑜伽墊的現代女俠，自信穿梭，究竟有多少？光是從NIKE瑜伽墊的銷售量直線成長，1年至少翻兩翻、成長2倍以上，就可見一斑。

瑜伽 (Yoga)一詞代表「和諧」，是回溯到西元前4000年古印度文明就有的古老文化，當時的修行者觀察自然萬物，從動物如何調適自己的身體機能，順應外在環境的變化啟發靈感，進而配合人類肢體特性，追求身心平衡，因而瑜伽中可見形似貓、狗、雲雀、駱駝等的動作姿勢，伸展調和。

瑜伽讓身體變柔軟了

瑜伽強調身體的柔軟度，身體柔軟了，內臟器官由內而外也活化起來。瑜伽經證實也對許多病症或疼痛都有改善效果，包括骨關節炎、高血壓、骨質舒鬆等，近幾年尤其風行。

正因為瑜伽對體態雕塑、線條修飾的效果，愈來愈被強調，也是瑜伽能讓人感受到最具體的改變，大眾化的健身中心也競相推出瑜伽課程，滿足都會運動者的需求，但瑜伽對心靈的安撫作用才是修行者真正要修練的。

在全球超過200個國家都有分部的阿南達瑪迦瑜伽協會，就以自我了悟和社會服務為宗旨，強調整體身心靈的鍛鍊，阿南達瑪迦台北瑜伽屋張景聰說，有學員練瑜伽練了10多年，還在找真正的瑜伽，瑜伽不該只是一味追求肢體的極度柔軟彎折，要能導念於正，安撫心念，敏銳而細膩地感受自己心緒的變化。

健身中心流行泛瑜伽

瑜伽熱，也在健身中心裡燒出一股「泛瑜伽」勢力，有「強力瑜伽 (Power Yoga)」、「熱瑜伽」等直系支派，也有改良並與太極、氣功、運動醫學結合的「彼拉提斯」和「Body Balance」等，都是從看似靜態的律動裡，喚起最深層的肌肉。

強力瑜伽相較於傳統瑜伽在肢體柔軟度上極度彎折的要求，更強調肌力和肌耐力，借伸展運動強化最深層的肌肉，偏重體適能的訓練；熱瑜伽則是以溫度催化瑜伽的效能。

好萊塢健身中心率先把泰國分部的「熱瑜伽」引進，在台中分部成立專屬的瑜伽中心，有別於一般健身舞蹈教室的冷氣空調，以暖氣控制室內溫度在攝氏37到42度，從地板散熱出來，藉由溫度幫助伸展和運動更深層肌肉，也會流更多汗，釋放能量。

彼拉提斯 快速走紅

彼拉提斯 (Pilates)則已有80多年歷史，去年初引進台灣，風行於健身中心，以其創始人Joseph Pilates為名，將西方運動醫學的生理解剖等理論，與東方瑜伽、靈修概念結合，開發出彼拉提斯，最早是配合器材作復健之用，漸漸發展成拉長曲線、矯正姿勢、舒壓的時尚養身運動。像貝克漢他老婆高貴辣妹、烏瑪舒曼和「慾望城市」的「凱莉」莎拉潔西卡派克等都趨之若鶩。

Body Balance則是由國際運動研發中心Les Mills研發的身心平衡課程，結合瑜伽、太極、氣功、彼拉提斯等，以靜態伸展動作鍛鍊全身肌肉線條，就連搭配的音樂也是課程的一部分。

呼吸，在這些「泛瑜伽」運動中扮演重要角色，在呼吸吐納間加速體內毒素的排除和代謝，也將意念集中在呼吸本身，不再想塵世紛擾，在選後動盪仍未平的此時，也能緩和緊張的情緒。呼吸要採腹式呼吸，要深、要長、要慢、要細，用鼻子深深吸氣使肺部和腹部因充滿空氣而凸起，嘴巴吐氣收縮腹部下凹，配合打坐或伸展，都能讓心靈安靜，伸展的效果也更好。

帶動東方運動風潮

瑜伽帶動的東方運動風潮，讓中國太極、氣功也成健身中心新寵，太極拳不再只屬於清晨公園裡老先生、老太太比畫的功夫，在健身中心也有年輕人樂此不疲。25歲的家佩就是其一，第一次上課比畫不得要領，跟著老師畫左畫右暈頭轉向，重心的轉移也拿不穩，集中心念多上幾堂課，倒也能感受能量運行。

包括亞力山大、好萊塢、中興等健身俱樂部都有太極、太極氣功、太極導引等課程，好萊塢健身中心更以亞運金牌國手詹明樹為號召，男女老少都能上健身房練功，感受中國傳統武術、氣功於大成的養生運動。

【2004/04/26 民生報】
fr.: http://www.udn.com/2004/4/26/NEWS/LIFE/X3/1977691.shtml